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本文目录一览：

• 1、第一次参加马拉松比赛需要注意些什么
• 2、长白山旅游注意事项
• 3、长白山旅游应带什么
• 4、大棚薄膜可以做雨衣吗?
• 5、陕西太白山景区

第一次参加马拉松比赛需要注意些什么

做好心理准备。马拉松是一项对体能和心理都有极高要求的运动，顺利完成比赛本身就是一种成功。 保证充足的睡眠。赛前不要过度训练，避免因疲劳影响比赛表现。 选择合适的装备。比赛当天应穿着磨损率八成的跑鞋，避免穿着全新跑鞋可能导致的水泡和磨伤。

参加马拉松比赛需要注意的事项如下： 参赛者应具备长期锻炼的基础，以确保身体能够承受长时间的运动强度。 比赛前必须进行充分的热身，以激活肌肉群和关节，预防受伤。 穿着合适的服装和鞋袜至关重要。比赛时，衣服不宜过多或过少，避免影响运动或引发肌肉抽筋。

确保比赛前一晚有8小时左右的充足睡眠。比赛当天通常在7点或8点开始，所以至少需要提前3小时起床。 装备 选择合适的跑鞋，最好穿过一段时间，确保合脚。穿着适合的比赛服装，根据天气添加或减少衣物。携带必要的配件，如魔术巾、内裤、眼镜、口罩、手套等。

长白山旅游注意事项

夏季前往长白山旅游，不要使用雨伞，因为在高山地区容易引雷，而且山上有风，雨伞不易把握，建议使用一次性雨衣。长白山景区属于封闭管理，不准许游客自行开车进入景区，游客必须乘坐环保巴士来往于各景点，因此建议轻装进入景区。

夏季来长白山旅游时，避免使用雨伞，因为高山地区易引雷，且山区风大，雨伞不易控制，建议选用一次性雨衣。 长白山景区实施封闭管理，游客不得自驾进入核心景区，必须乘坐环保巴士游览各景点，因此建议轻便出行。 每年9月15日之后，长白山进入防火期，禁止野外用火，游客请不要携带露营装备。

首先雨具一定要带；（2）其次，山上野菜，很多有毒，不要随意采摘，甚至食用。尤其是山上的鲜花，为了出于对长白山的爱护，我们每个人都有责任保护山上花草树木。（3）衣服要轻、保暖、透气，一定穿一双防滑的鞋子。

注意安全，长白山系火山爆发所形成，故现在山石较松动，在山顶参观时注意不要靠近边缘，以防发生危险。有关证件：出团时请随身携带本人的身份证请注意保管。健康与药物：出外旅游，可能会遇到因水土不服而引起的身体不适，请各位团友准备一些常用药物，如驱风油，凤油精，止痛片，创可贴。

长白山旅游应带什么

- 夏季：携带轻薄的长袖衣物和雨具。- 冬季：准备厚重的羽绒服、保暖内衣、手套、帽子和防水雪地靴。- 春秋两季：由于温差大，需带适当的衣物，早晚较冷，白天温暖。 防晒用品：- 高倍数防晒霜、太阳镜、遮阳帽，以应对强烈的紫外线。

相机和充电设备：长白山的风景秀丽，您可能希望拍摄一些美丽的照片，所以记得带上相机和足够的电池或充电器。其他物品：根据个人需求，您还可以考虑带上防蚊液、急救药品、地图或导航设备等。注意事项：请关注天气预报和景区的相关规定，根据需要做出合理的准备。

适合季节的衣物：长白山的夏季凉爽，冬季寒冷且多雪。春秋两季温差大，早晚较冷。因此，根据旅行的季节携带适当的衣物是非常重要的。夏季可以带上轻薄的长袖衣物和雨具，冬季则需要带厚重的羽绒服、保暖内衣、手套、帽子和防水雪地靴。

大棚薄膜可以做雨衣吗?

可以做一次性雨衣，也是可以遮雨的！拓展知识：绿梅，又称绿萼梅，因萼绿花白、小枝青绿而得名。它属于梅花品种分类系统中的真梅系直枝梅类绿萼型，是梅花品系中的佼佼者。喜较高的空气湿度，有一定的抗旱性，对土壤的要求不严，但喜湿润而富含腐殖质的沙质壤土，土质黏重、排水不良时易烂根死亡。

在使用中需要注意其正确的用途。如果把这种大棚膜当作“万能膜”来使用，晾晒农作物时用它铺地当草席，雨天用它当雨衣、油布，行船时用它当风帆，这样用不了多久就会破损。所以，每种大棚薄膜都要有一定的使用范围，并注意正确使用。覆盖大棚时，要把薄膜拉平，防止积水。

当雨水来袭时，雨衣能够为人们提供有效的防水保护。此外，塑料薄膜还可以用于制作包装袋，为各种商品提供保护，防止灰尘、湿气等侵入，延长商品的保质期。在家庭清洁中，塑料薄膜也被用来包裹地板或家具，防止清洁时的水渍或清洁剂溅到它们上面。

陕西太白山景区

太白山国家森林公园：位于中国境内海拔最高的国家森林公园，被誉为“中国西部的一颗绿色明珠”。其中天圆茄瞎地方是我国地理南北的分界点之一。旺季门票为90元，淡季为54元。 法门寺：一座唐代的皇家寺庙，拥有释迦牟尼的指骨舍利，是举国仰望的佛门地。成人票价格大约为120元人民币。

汤峪温泉：位于太白山风景区内的汤峪温泉，是一处集温泉浴、休闲娱乐于一体的度假胜地。在这里拍照，可以将温泉的蒸腾热气和周围的绿树花草结合起来，营造出一种宁静舒适的氛围。太白山寺庙：太白山上有多座历史悠久的寺庙，如玉皇庙、观音洞等。

宝鸡太白山景区，位于中国陕西省宝鸡市 太白山的主峰海拔高度达到了3762米，是秦岭山脉中最高峰，也是中国内地青藏高原以东的第一高峰。登上山顶，可以俯瞰到壮丽的山川景色，视野极为开阔。在晴朗的天气里，甚至可以看到远处的黄河和渭河。除了主峰之外，太白山还有许多其他的自然景观。

太白山天池：天池位于太白山顶，是一个天然的高山湖泊。湖水清澈，四周雪山环绕，是拍照留念的好地方。植物园和动物园：太白山拥有丰富的生物资源，其中包括许多珍稀植物和动物。游客可以在植物园中了解到更多关于这些植物的知识，也可以在动物园中近距离观察野生动物。

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